Kursdagen i Mindfulness kan tillgodoräknas med 6 timmar i Advokatsamfundets kurskrav
Dags att återvända till jobbet?
Visste du att vi tillbringar i genomsnitt 90 000 timmar under vår livstid på jobbet? Om du inte tillåter kroppen och hjärnan att vila under dagen kan det få negativa konsekvenser på både din mentala och din fysiska hälsa. Mindfulness hjälper dig att behålla lugnet under dagar med för många arbetsuppgifter, stressiga och energikrävande arbetsmoment.
Mindfulness är en metod där man genom övningar låter hjärnan återhämta sig. Vetenskapen pekar på att även kortare stunder av återhämtning gör stor skillnad för vårt personliga välbefinnande. Ett kort pass på ca 5-15 minuter räcker för att stoppa ”fartblindheten” som kan uppstå på jobbet när arbetsuppgifterna är för många och arbetsdagen för kort.
Mindfulness är hjärngympa
Hjärnan är det mest avancerade instrument vi känner till idag. Den är dessutom plastisk, det vill säga att den kan förändras. Egentligen är det konstigt att vi tänker att den ska fungera perfekt utan att servas, uppdateras, kalibreras och pysslas om lite. Det borde vara lika självklart att serva den som att ta hand om bilen, datorn, kroppen och annat.
Det behöver inte alls vara krångligt eller tidskrävande. Redan efter några minuters meditation ser man förändrad elektronisk aktivitet i hjärnan, efter fem minuter kan man se ett förändrat blodflöde, och efter åtta veckors daglig meditation har man kunnat påvisa strukturella förändringar i hjärnan. Du kan alltså medvetet själv hjälpa din hjärna att fungera bättre!
Mental träning i form av mindfulness är hälsobefrämjande, ett effektivt sätt att höja livskvalitén och motverka stress. Man tränar också upp sin förmåga att hantera negativa känslor och att bli mer fokuserad på sina uppgifter. Mindfulness är enkelt att praktisera och endagskursen ger dig tips och enkla övningar som ger dig.
- Förbättrad koncentration
- Ökad effektivitet
- Minskad stress, irritation, oro
- Sänkt blodtryck
- Förbättrat minne
- Balans mellan arbete och fritid
Kursen ger dig en grundläggande förståelse för vad som stressar dig och hur du ska möta stressade situationer.
Kursens syfte är att ge värdefulla redskap för att skapa balans i din arbetssituation och även att hantera stress i arbetsrelaterade situationer. Under kursen får Du effektiva verktyg att möta stressen i jobbet och lära dig hur du skapar ett inre lugn som ger dig balans mellan jobb och fritid. I kursen behandlas
- Vad är stress egentligen?
- Vad händer i kroppen, hjärnan och själen vid stresspåslag?
- Vad är positiv stress respektive negativ stress?
- Var befinner sig hjärnforskningen idag?
Kursledare är Anita Carlsson som jobbat som advokat i 35 år. Som arbetsledare och chef vet hon vikten av att kunna hantera den stress som uppkommer i jobbet. Hon är utbildad inom mindfulness och har arbetat som in-struktör och kursarrangör i tio år. Hon har också skrivit fyra böcker inom området och även varit verksam som personlig coach.
Datum: 15 september 2022, kl 9:00-15:00
Sista anmälningsdag 1 augusti 2022
Kursledare: Anita Carlsson, advokat och instruktör i mindfulness.
Kurslokal: Fähuset, Katrinetorp Landeri, Katrinetorp allé, Malmö
Arrangör: Mindfulness-Hälsa KB, Advokat Anita Carlsson
Kostnad: 3750 kronor +moms. Betalas mot faktura efter anmälan till bankgiro 5900-6300.
Kostnad för privatperson kontakta Anita Carlsson , 0704566039
I kursen ingår: Kurslitteratur ”Mindfulness på jobbet” av Anita Carlsson, förmiddagskaffe, lunch samt eftermiddagskaffe.
Anmälan & mer information: Kontakta mig via mail till: ac@advokatcarlsson.se www. advokatcarlsson.se www.mindfulness-halsa.se