Grundkurs i Mindfulness på jobbet för mindre stress & bättre hälsa

Datum 28 november, 13-17 i Höllviken

Må bättre och prestera mer!
Chans att uppfylla kurskravet – må bättre -prestera mer!

Syfte och effekt av kursen

Kursens syfte är att ge värdefulla redskap för att skapa balans i din arbetssituation.
Du får tips på effektiva verktyg att möta stressen i jobbet.
Du lära dig hur du skapar ett inre lugn som ger dig balans mellan jobb och fritid.
Mindfulness har i åtskilliga vetenskapliga studier visat sig vara en effektiv metod att minska problem såsom oro, nervositet eller frustration.

Sagt av tidigare advokat deltagare

Bra kursledare, konkreta tips och trix!

Tack så mycket för en fantastiskt trevlig och givande kurs!

Kanske har du stressrelaterade problem såsom huvudvärk, stelhet och värk i rygg, axlar och nacke. Eller sömnsvårigheter, magproblem och svårt att slappna av?

Mindfulness har i åtskilliga vetenskapliga studier visat sig vara en effektiv metod för att lindra dessa och en mångfald av andra problem såsom ångest, oro, nervositet eller frustration. Inte minst kan mindfulness vara aktuellt för dig som är nyfiken på dig själv och vill få nya perspektiv på tillvaron.

90 000 timmar på jobbet under din livstid
Visste du att vi tillbringar i genomsnitt 90 000 timmar under vår livstid på jobbet? Om du inte tillåter kroppen och hjärnan att vila under dagen kan det få negativa konsekvenser på både din mentala och din fysiska hälsa. Mindfulness hjälper dig att behålla lugnet under dagar med för många arbetsuppgifter, stressiga och energikrävande arbetsmoment.

Kursledare med 35 års yrkesverksamhet och Mindfulnessinstruktör
Kursledare är Anita Carlsson som jobbat som familjerättsadvokat i 35 år. Som arbetsledare och chef vet hon vikten av att kunna hantera den stress som uppkommer i jobbet. Hon är utbildad inom mindfulness och har arbetat som instruktör och kursarrangör i mer än tio år. Hon har också skrivit fyra böcker inom området och även varit verksam som personlig coach.

John Lennon har sagt dessa kloka ord:
Livet pågår medans vi tänker på något annat…
John Lennon hade upptäckt hemligheten – vikten av närvaro i det man gör dvs mindfulness!

KURSUTVÄRDERING

KURSUTVÄRDERINGAR FRÅN KURSEN I MINDFULNESS PÅ FÅGELBRO

KURSUTVÄRDERING av Advokat Ann Wedsberg

Ange det du tyckte var bra med kursen:
Bra kursledare, konkreta tips och trix!
Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
Absolut. Meditationen kändes som ett väldigt bra verktyg som jag inte använt mig av tidigare. Även de andra delarna av mindfulness-konceptet verkar vettiga.
Ange det du fann mest givande respektive minst intressant
Svårt att plocka ut något enskilt, men det var intressant att få de andra deltagarnas input. Bra att det var människor i samma bransch.
Vem kan ha nytta av kursen?
Alla som känner att tiden flyger iväg och att stressen ibland gör att man blir en sämre version av sig själv….
Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Mycket bra.
Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Tror det är ungefär lika för alla i krävande branscher.

KURSUTVÄRDERING av Advokat Jan Wedsberg

Ange det du tyckte var bra med kursen:
Förståelsen för vikten av att kunna fokusera och inte hålla på med en massa saker samtidigt. Effektiviteten ökar om fokusen kan hållas.
Tror du att du kommer att ha nytta av kursen?
Om ja på vilket sätt?
Absolut! Förhoppningsvis kan stressen minskas om man lyckas fokusera på en sak i taget.
Vem kan ha nytta av kursen?
Alla kommer att ha nytta av kursen, men särskilt de yngre juristerna. Vi kommer exempelvis se till att även våra barn får genomgå kursen.
Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Bra lokal och platsen är ok, möjligen var det lite bökigt för de deltagare som saknade bil att ta sig till Fågelbro.
Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Se ovan, i övrigt tycker jag att ett större avsnitt av kursen mindfulness borde ingå i advokatkursen del 3.

KURSUTVÄRDERING av Advokat Walter Bergman

Ange det du tyckte var bra med kursen:
Jag gillade övningarna, dessa hoppas jag att jag kommer att ha nytta av och använda. Tiden för kursen kändes väl avvägd mellan teori och praktik.
Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
Jag hoppas jag kommer att ha nytta av kursen. Jag ska göra meditationsövningarna.
Ange det du fann mest givande respektive minst intressant
Mest intressant var tankesättet kring att leva i nuet och inte älta varken framtid eller dåtid samt meditationen. Jag tror jag kommer ha mest svårt att förändra mitt förhållningssätt kring de ”budord” som presenterades under eftermiddagen, tex att inte döma osv.
Vem kan ha nytta av kursen?
Jag tror alla kan ha nytta av kursen.
Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Fågelbro är bra, god mat och trevlig plats.
Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Advokater är ofta stressade och oroar sig både för framtiden och jobbiga saker som har hänt. Att försöka motverka detta tror jag är nyttigt för alla.

KURSUTVÄRDERING av advokat Ingela Hessius

Ange det du tyckte var bra med kursen
Jag tycker hela kursen var bra, meditation, kroppsskanning och fördelarna med mindfullness neurologiskt
Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
jag kommer att ha nytta av kursen
Jag tror att många yrkeskategorier kan ha nytta av kursen, poliser, åklagare och domare.
Utbildningsplatsen är bra men den ligger för långt bort
Ange det du fann mest givande
Döp om kursen till mental träning tror jag kan locka fler advokater.Ett bra sätt för advokater speciellt nyblivna att få redskap att hantera de förhöjda krav som ställs i nutidens samhälle. Att hitta ett förhållningssätt till arbetet som håller över tid.
Vem kan ha nytta av kursen?
Kursen kan kombineras med tips från de advokater som arbetat länge utan att ha gått in i väggen

KURSUTVÄRDEING av bitr. jurist Kajsa Fernö Thomsson

Ange det du tyckte var bra med kursen:
Bra och informativ fakta och kombination med kortare övningar.
Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
Ja, stresshantering, både förebyggande med även hantering under stress. Verktyg för att förebygga stress i vardagen, såväl på arbete som privat.
Ange det du fann mest givande respektive minst intressant
Mest givande är den medicinska kopplingen till mycket av detta, hur det påverkar minnet, hälsan etc. Mest intressant var även genomgången av olika attityder.
Svårt att komma på något som var minst intressant.
Vem kan ha nytta av kursen?
Alla yrkesverksamma.
Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Jättebra. Inget negativt. Bra att komma en bit från stan.
Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Stort värde för alla verksamma jurister och advokater. Berör oss alla och handlar om små enkla verktyg och tips för att må bättre vilket i sin tur genererar prestation. Alla borde ges en möjlighet till denna kurs eller liknande.