Loading...
Mindfuln Garden Bok

Mindful garden

Med ögon känsliga för grönt

I Mindful Garden får du veta hur du kan utöva och träna mindfulness i din trädgård. Du kan börja med att gå ut i din trädgård ”med ögon känsliga för grönt”. Ta dig tid att känna rosornas doft, lyssna till koltrastens sång eller gå barfota i gräset och du kommer att må bra och få ett rikare liv.
Du får tips om hur du kan komma i kontakt med alla dina sinnen i olika övningar och meditationer. Att klippa gräset blir en övning i medveten närvaro, en runda i trädgården blir en meditation, vedhuggningen blir en vardagsövning i mindfulness.

Trädgården har en läkande effekt, en terapeutisk verkan och är en vetenskapligt bevisad källa till återhämtning.

Förhandstitta i boken, klicka här…

Köp Boken…

Gå ut i trädgården och SMAKA…
Prova krusbär, vinbär, smultron, jordgubbar, körsbär, tomater…

Öka din Sinnesro

Kurser, Resor & Föredrag

”Den som har planterat ett träd har inte levt förgäves.”
Kinesiskt ordspråk

Mindfulness

Bättre balans mellan jobb & fritid

Mindfulness är att vara ett med livet, att leva fullt ut.

Barn är experter på mindfulness. De lever i nuet. Titta på barnen på en lekplats så vet du vad mindfulness går ut på. När en fyraåring åker ner för en rutschbana är han eller hon helt uppe i den hisnande känslan att åka utför. Ett annat barn kan sitta och sila sand utan att vara medveten om vad som händer runt omkring. Detta är essensen av mindfulness – att vara ett med det du gör.

Det engelska ordet mindfulness betyder fritt översatt till svenska ”medveten närvaro”. Detta innebär att mindfulness går ut på att vara uppmärksam på eller att leva i nuet. Nuet är, till skillnad från det som redan har hänt och det som kommer att hända, den enda verkliga tiden vi har att leva i.

Att vara och leva i nuet är hemligheten med mindfulness. Det gäller att fånga nuet.
Ändå är det ingenting speciellt med uppmärksamhet eller medvetenhet.
Kärnan i medveten närvaro är i sanning någonting universellt.
Det är mer en fråga om medvetandets natur än om ideologi, tro eller kultur.
Det handlar mer om förmåga att förstå , det som har kallat medvetenhet ,
än om någon viss religion, filosofi eller världsåskådning.

Jon Kabat-Zinn

Bara vara

Gå ut i din trädgård

Ta några djupa andetag

Se vad som händer.

Tillåt dig att ströva fritt,

Slå dig ner och känn efter hur det känns i kroppen

Ha intentionen att göra ingenting – bara vara …

 

Vad upplevde du?

Vad hände?

Vad kände du ?

Resultat av mindfulness

  • Mindfulness in the Workplace, Source line, läs mer…
  • Meditation hjälper snabbt mot stress, Dagens Nyheter, läs mer…
  • Short-term meditation training improves attention and self-regulation, PNAS, läs mer…
  • Mindfulness-meditation – nygammal metod för att lindra stress, artikel i Läkartidningen, läs…

Länkar om Jon Kabat-Zinn

  • Jon Kabat Zinns hemsida, läs mer…
  • Mindfulnessgurun Jon KabatZinn i Sverige, YOUR life, blog, läs mer…
  • Bli en seglare som kan kryssa mot vinden, SVD, läs mer…

Om mindfulness

Om mindfulness – Videor

  • Professor Richard Davidson – Be Happy Like a Monk, se filmen…

Böcker att hämta inpiration från inom mindfulness

  • Michael Carroll, Awake at Work, Shambala Publications, Inc, 2004
  • Michael Carroll, The Mindful Leader, Trumpeter Bookes, 2007
  • Daniel Goleman, Emotionell Intelligence, Femte upplagan, 1995
  • Daniel Goleman with Jon Kabat-Zinn , A Leading with Emotional Intelligence,
    (an audio renaissance audiobook,) 2007
  • Daniel Goleman, The Meditative Mind, 1988
  • Jon Kabat Zinn, Full Catastrophe Living, 2008, 15 th anniversary edition
  • Jon Kabat Zinn, Coming to Your Senses
  • Jon Kabat Zinn, Hitta hem till dig själv, Natur och Kultur, 2009
  • Jon Kabat Zinn, Vart du än går är du där, 2004 Natur och Kultur
  • Andries J. Kroese, Uppnå mer med mindre stress, Bazar förlag, 2007
  • Dalai Lama: Lycka, Egmont Richter AB, 1999
  • Dalai Lama, Lycka på jobbet, Ica Bokförlag, 2004
  • Charlotte Mandrup, Mindfulness från början, 2008
  • Th ich Nhat Hanh, Th e Miracle of Mindfulness, Rider Books, 2008
  • Th ich Nhat Hanh, Peace is Every Step, Rider Books, 1995
  • Osho, Intuition, vetenskap bortom logiken, Egmont Richter AB, 2003
  • Ronald D. Siegel, The Mindfulness Solution, The Guilford Press, 2010
  • Eckhart Tolle, Lev livet fullt ut, New world Library California, 1999
  • Eckhart Tolle, En ny jord, Ica Bokförlag, 2007