Om Mindfulness
Medveten Närvaro
Livet idag – oro och stress
Det kan tyckas enkelt, men faktum är att en av de svåraste utmaningarna för oss moderna människor är att vara närvarande i nuet. Jag vågar påstå att vi aldrig någonsin har varit så långt från här och nu som vi är idag.
Vi har effektiviserat våra arbetsplatser i syfte att kunna leverera snabbare och bättre. Vi ställer allt högre krav på oss själva när det gäller att leva rika och innehållsrika liv tillsammans med familj och vänner. Men många saknar balans och harmoni i tillvaron och upplever istället stress och oro.
Går det att nå bättre balans och i så fall hur? Med mindfulness, svarar jag. Om du låter mindfulness bli en del av livet kan du hitta lugn och fokus och därigenom minska stressen och oron. Du får helt enkelt ett bättre liv.
Vad är mindfulness
Att vara mindful innebära att vara närvarande i nuet dvs att vara medveten om vad du gör just nu. Mindfulness brukar översättas med medveten närvaro.
Jon Kabat Zinns definition av mindfulness är:
- att vara närvarande i NUET
- med avsikt eller intention
- utan att döma eller värdera
Var är man när man inte är närvarande kanske du undrar. Svaret är du är i dina tankar dvs du tänker inte på det du håller på med.
John Lennon har sagt dessa kloka ord:
Livet pågår medans vi tänker på något annat
Han hade upptäckt hemligheten – vikten av närvaro i det man gör.
Varför mindfulness
Mindfulness är ett bra verktyg att använda för att uppnå mindre stress på jobbet och en bättre balans mellan jobb och fritid. Mindfulness är lätt att tillämpa och du behöver inte uppsöka någon särskild lokal eller byta om för att träna. Många undersökningar har visat att mindfulness ger effekter som
- Ökad koncentration
- Minskad stress, irritation, oro
- Sänkt blodtryck
- Förbättrat minne
- Bättre sömn
- Ett flexibellt tänkande
- Förbättrad förmåga att lyssna och kommunicera med andra
- Mer harmoni
Är mindfulness flummigt
Fråga 1:
Är mindfulness ännu ett flummig koncept som blivit poppis och som kommer att försvinna inom kort ?
Nej svarar jag. Mindfulness är cirka 2 500 år gammalt eftersom det var för så länge sedan som Buddha levde och verkade och försökte lära ut mindfulness.
Fråga 2:
Är Mindfulness detsamma som buddism. Nej inte alls. Den form av mindfulness som lärs ut idag i västvärlden är ett koncept som utformats av läkaren Jon Kabat Zinn. Han startade MBSR mindfulness baserad stress reduktion 1979 i Boston för att hjälpa patienter att hantera smärta på ett bättre sätt.
Det är hans koncept som idag lärs ut och används inom sjukvården, skolor, kriminalvården och i affärsvärlden. Mindfulness i hans tappning har ingen religiös anknytning.
Om Mindfulness
Att vara ett med livet – Att leva fullt ut – Att fånga nuet
Meditation = Hjärngympa
20 minuters meditation under fem dagar sänker påtagligt stressnivåerna i kroppen