Mindfulness är att vara ett med livet, att leva fullt ut.
ÖKAD LIVSLUST MED MINDFULNESS
Mindfulness är nyckeln till balans och ett hälsosammare liv och mindre stress. Under mindfulnessdagen kommer du att både i praktik och teori möta mindfulness som livsstil.
ÄR DU OROLIG OCH HAR SVÅRT ATT HANTERA DIN ORO?
Många har känt stor oro under våren pga Coronapandemin.
”Oro är en naturlig funktion som mobilisera vårt försvar och hjälper oss att överleva.”
Detta säger psykologen Jenny Jägerfelt i SvD den 26 mars 2020-03-27.
Om verktyget Mindfulness säger hon:
”Jag har själv varit en uttalad minfulnesskeptiker… men för att hantera oro och ångest kan mindfulness vara till hjälp. ”
Mindfulness är hälsobefrämjande, ett effektivt sätt att höja livskvalitén och motverka stress. Man tränar också upp sin förmåga att hantera negativa känslor och att bli mer fokuserad på sina uppgifter.
Mindfulness är enkelt att praktisera och endagskursen ger dig tips och enkla övningar som ger dig:
- Ökad koncentration
- Minskad stress, irritation, oro
- Sänkt blodtryck
- Förbättrat minne
- Bättre sömn
- ett flexibellt tänkande
- Förbättrad förmåga att lyssna och kommunicera med andra
- Mer harmoni
KURSLEDARE
Mindfulnessinstruktör Anita Carlsson
Redan 2005 gjorde jag min första resa till Indien och kom då i kontakt med mindfulness. 2010 reste jag till Omega institutet i USA och deltog i Jon Kabat Zinns kurs i mindfulness baserad stressreduktion. Jag har även gått den norska läkaren Andres Kroises mindfulnesskurser. Jag är mindfulnessinstruktör och har under flera år arbetat som personlig coach med mindfulness som bas. Jag har skrivit fyra böcker om mindfulness
- Livslust – mindfulness som livsstil
- Mindfulness på jobbet
- Mindful garden
- Yoga och mindfulness sätt att hantera cancer.
Till detta kommer min mångåriga verksamhet som kursarrangör och föredragshållare vilket gör att jag idag betraktar mig som en av veteranerna inom mindfulness.
KURSPROGRAM
Teori om Mindfulness och Mindful Eating
Inomhus övningar
- Meditationer
- Kroppsskanning, en resa genom kroppen
- Andningsövningar
- Yoga, enkel med vanliga kläder
FAKTA
Kursdag: 15 september
Tid: 9-15
Plats: Granats väg 17, 231 79 Smygehamn
Introduktionspris: 1 395 kronor (företag exkl. moms) . Ingår förmiddagskaffe lunch, kaffe och kursboken ”Livslust”.
Använd hälsopeng om din arbetsgivare betalar.
Anmälningsavgift: 1000 kronor ingår i kostnaden, inbetalas till bankgiro 5900-8300.
Anmälan och betalning innebär att du har en plats! Begränsat antal platser.
Anmälan & info: Anita Carlsson info@mindfulness-halsa.se eller 0704 56 60 39
