Corona anpassad kurs
Visste du att vi tillbringar i genomsnitt 90 000 timmar under vår livstid på jobbet? Om du inte tillåter kroppen och hjärnan att vila under dagen kan det få negativa konsekvenser på både din mentala och din fysiska hälsa. Mindfulness hjälper dig att behålla lugnet under dagar med för många arbetsuppgifter, stressiga och energikrävande arbetsmoment.Mindfulness är en metod där man genom övningar låter hjärnan återhämta sig. Vetenskapen pekar på att även kortare stunder av återhämtning gör stor skillnad för vårt personliga välbefinnande. Ett kort pass på ca 5-15 minuter räcker för att stoppa ”fartblindheten” som kan uppstå på jobbet när arbetsuppgifterna är för många och arbetsdagen för kort.
Mindfulness är hjärngympa
Hjärnan är det mest avancerade instrument vi känner till idag. Den är dessutom plastisk, det vill säga att den kan förändras. Egentligen är det konstigt att vi tänker att den ska fungera perfekt utan att servas, uppdateras, kalibreras och pysslas om lite. Det borde vara lika självklart att serva den som att ta hand om bilen, datorn, kroppen och annat.
Det behöver inte alls vara krångligt eller tidskrävande. Redan efter några minuters meditation ser man förändrad elektronisk aktivitet i hjärnan, efter fem minuter kan man se ett förändrat blodflöde, och efter åtta veckors daglig meditation har man kunnat påvisa strukturella förändringar i hjärnan. Du kan alltså medvetet själv hjälpa din hjärna att fungera bättre!
Mental träning i form av mindfulness är hälsobefrämjande, ett effektivt sätt att höja livskvalitén och motverka stress. Man tränar också upp sin förmåga att hantera negativa känslor och att bli mer fokuserad på sina uppgifter. Mindfulness är enkelt att praktisera och endagskursen ger dig tips och enkla övningar som ger dig.
- Förbättrad koncentration
- Ökad effektivitet
- Minskad stress, irritation, oro
- Sänkt blodtryck
- Förbättrat minne
- Balans mellan arbete och fritid
Kursen ger dig en grundläggande förståelse för vad som stressar dig och hur du ska möta stressade situationer.
KURSUTVÄRDERINGAR FRÅN KURSEN I MINDFULNESS DEN 15 MARS 2019 PÅ FÅGELBRO
KURSUTVÄRDERING av Advokat Ann Wedsberg
- Ange det du tyckte var bra med kursen:
Bra kursledare, konkreta tips och trix! - Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
Absolut. Meditationen kändes som ett väldigt bra verktyg som jag inte använt mig av tidigare. Även de andra delarna av mindfulness-konceptet verkar vettiga. - Ange det du fann mest givande respektive minst intressant
Svårt att plocka ut något enskilt, men det var intressant att få de andra deltagarnas input. Bra att det var människor i samma bransch. - Vem kan ha nytta av kursen?
Alla som känner att tiden flyger iväg och att stressen ibland gör att man blir en sämre version av sig själv…. - Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Mycket bra. - Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Tror det är ungefär lika för alla i krävande branscher.
- Ange det du tyckte var bra med kursen:
Förståelsen för vikten av att kunna fokusera och inte hålla på med en massa saker samtidigt. Effektiviteten ökar om fokusen kan hållas. - Tror du att du kommer att ha nytta av kursen?
Om ja på vilket sätt?
Absolut! Förhoppningsvis kan stressen minskas om man lyckas fokusera på en sak i taget. - Vem kan ha nytta av kursen?
Alla kommer att ha nytta av kursen, men särskilt de yngre juristerna. Vi kommer exempelvis se till att även våra barn får genomgå kursen. - Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Bra lokal och platsen är ok, möjligen var det lite bökigt för de deltagare som saknade bil att ta sig till Fågelbro. - Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Se ovan, i övrigt tycker jag att ett större avsnitt av kursen mindfulness borde ingå i advokatkursen del 3.
- Ange det du tyckte var bra med kursen:
Jag gillade övningarna, dessa hoppas jag att jag kommer att ha nytta av och använda. Tiden för kursen kändes väl avvägd mellan teori och praktik. - Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
Jag hoppas jag kommer att ha nytta av kursen. Jag ska göra meditationsövningarna. - Ange det du fann mest givande respektive minst intressant
Mest intressant var tankesättet kring att leva i nuet och inte älta varken framtid eller dåtid samt meditationen. Jag tror jag kommer ha mest svårt att förändra mitt förhållningssätt kring de ”budord” som presenterades under eftermiddagen, tex att inte döma osv. - Vem kan ha nytta av kursen?
Jag tror alla kan ha nytta av kursen. - Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Fågelbro är bra, god mat och trevlig plats. - Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Advokater är ofta stressade och oroar sig både för framtiden och jobbiga saker som har hänt. Att försöka motverka detta tror jag är nyttigt för alla.
- Ange det du tyckte var bra med kursen
Jag tycker hela kursen var bra, meditation, kroppsskanning och fördelarna med mindfullness neurologiskt - Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
jag kommer att ha nytta av kursen
Jag tror att många yrkeskategorier kan ha nytta av kursen, poliser, åklagare och domare.
Utbildningsplatsen är bra men den ligger för långt bort - Ange det du fann mest givande
Döp om kursen till mental träning tror jag kan locka fler advokater.Ett bra sätt för advokater speciellt nyblivna att få redskap att hantera de förhöjda krav som ställs i nutidens samhälle. Att hitta ett förhållningssätt till arbetet som håller över tid. - Vem kan ha nytta av kursen?
Kursen kan kombineras med tips från de advokater som arbetat länge utan att ha gått in i väggen
- Ange det du tyckte var bra med kursen:
Bra och informativ fakta och kombination med kortare övningar. - Tror du att du kommer att ha nytta av kursen? Om ja på vilket sätt?
Ja, stresshantering, både förebyggande med även hantering under stress. Verktyg för att förebygga stress i vardagen, såväl på arbete som privat. - Ange det du fann mest givande respektive minst intressant
Mest givande är den medicinska kopplingen till mycket av detta, hur det påverkar minnet, hälsan etc. Mest intressant var även genomgången av olika attityder.
Svårt att komma på något som var minst intressant. - Vem kan ha nytta av kursen?
Alla yrkesverksamma. - Vad tycker du om utbildningslokalen och platsen
Jättebra. Inget negativt. Bra att komma en bit från stan. - Skriv gärna något om kursens värde generellt för advokater.
Stort värde för alla verksamma jurister och advokater. Berör oss alla och handlar om små enkla verktyg och tips för att må bättre vilket i sin tur genererar prestation. Alla borde ges en möjlighet till denna kurs eller liknande.
Kursens syfte är att ge värdefulla redskap för att skapa balans i din arbetssituation och även att hantera stress i arbetsrelaterade situationer. Under kursen får Du effektiva verktyg att möta stressen i jobbet och lära dig hur du skapar ett inre lugn som ger dig balans mellan jobb och fritid. I kursen behandlas
- Vad är stress egentligen?
- Vad händer i kroppen, hjärnan och själen vid stresspåslag?
- Vad är positiv stress respektive negativ stress?
- Var befinner sig hjärnforskningen idag?
Kursledare är Anita Carlsson som jobbat som advokat i 35 år. Som arbetsledare och chef vet hon vikten av att kunna hantera den stress som uppkommer i jobbet. Hon är utbildad inom mindfulness och har arbetat som in-struktör och kursarrangör i tio år. Hon har också skrivit fyra böcker inom området och även varit verksam som personlig coach.
Datum: 29 januari 2021 9:00-15:00
Sista anmälningsdag 15 januari 2021
Kursledare: Anita Carlsson, advokat och instruktör i mindfulness.
Kurslokal: Fähuset, Katrinetorp Landeri
Katrinetorp allé, Malmö
Arrangör: Mindfulness-Hälsa KB, Advokat Anita Carlsson
Kostnad: 3750 kronor +moms. Betalas mot faktura efter anmälan till bankgiro 5900-6300.
I kursen ingår: Kurslitteratur ”Mindfulness på jobbet” av Anita Carlsson, förmiddagskaffe, lunch samt eftermiddagskaffe.
Anmälan & mer information: Kontakta mig via mail till: ac@advokatcarlsson.se www. advokatcarlsson.se www.mindfulness-halsa.se
