– heldagskurs på Hällåkra vingård

8 september anordnar jag en heldagskurs i mindfulness. Kursens syfte är att ge värdefulla redskap för att skapa balans i din arbetssituation och även att hantera stress i arbetsrelaterade situationer.

Allt fler företag som IKEA och Google väljer att satsa på mindfulness då du kan praktisera det direkt när du är på arbetet.

Mindfulness är hälsobefrämjande, ett effektivt sätt att höja livskvalitén och motverka stress. Man tränar också upp sin förmåga att hantera negativa känslor och att bli mer fokuserad på sina uppgifter. Mindfulness är enkelt att praktisera och endagskursen ger dig tips och enkla övningar som ger dig:

  • Ökad koncentration
  • Minskad stress, irritation, oro
  • Sänkt blodtryck
  • Förbättrat minne
  • Bättre sömn
  • Ett flexibellt tänkande
  • Förbättrad förmåga att lyssna och kommunicera med andra
  • Mer harmoni

Under kursdagen kommer vi att arbeta med mind- fulness i teori och praktik. Du får verktyg att möta stressen i jobbet och du får lära dig hur du skapar ett inre lugn som ger dig balans mellan jobb och fritid. Kurslitteratur är boken ”Mindfulness på jobbet”, som jag har skrivit och i den finns både fakta och en rad enkla och bra övningar i mindfulness.

PROGRAM

9.00 Kursstart

  • Teoretisk genomgång av Mindfulness; begreppet, bakgrund och användningsområden
  • Stresstestet
  • Teori om stress och mindfulness mot stress
  • Vetenskapliga resultat av mindfulness
  • Genomgång av Jon Kabat-Zinns MBSR program
    (mindfulness baserad stressreduktion program)
  • Mindfulness övning

10.30 – 10.45 Kaffepaus

10.45-12.30 Kurs

  • Fortsatt teorigenomgång
  • Allmänna fördelar av mindfulness
  • Mindfulnessövning

12.30 -13.30 Lunch

13.30 – 16.00 Kurs

  • Mindfulness på jobbet
  • Träningsformer inom mindfulness
  • Mindfulnessövning
Mindfulness på Jobbet Bok

Datum:
Fredagen den 8 september – sista anmälningsdag 25 augusti 2017

Kursledare: Anita Carlsson, advokat och instruktör i mindfulness.

Kurslokal: Hällåkra vingård, kör E 65 mot Ystad – www.hallakra.com

Arrangör: Mindfulness-Hälsa KB, Advokat Anita Carlsson

Kostnad:
Privatpersoner 1200 kr inkl moms
Företag 4800 kr plus moms (1200 kr). Betalas mot faktura efter anmälan till bankgiro 5900-6300.

I kursen ingår: Kurslitteratur ”Mindfulness på jobbet” av Anita Carlsson, förmiddags- kaffe, lunch samt eftermiddagskaffe.

Anmälan & mer information: Kontakta mig via mail till: ac@advokatcarlsson.se www. advokatcarlsson.se www.mindfulness-halsa.se

Mindfulnesskurs för hela kontoret!
Det finns också möjlighet att boka en mindfulnessdag för kontorspersonal – vi skräddarsyr kurser för er!