Mindfulness är att vara ett med livet, att leva fullt ut.

Gå 2 och betala för 1.

ÖKAD LIVSLUST MED MINDFULNESS

Mindfulness är nyckeln till balans och ett hälsosammare liv och mindre stress. Under mindfulnessdagen kommer du att både i praktik och teori möta mindfulness som livsstil.

ÄR DU OROLIG OCH HAR SVÅRT ATT HANTERA DIN ORO?

Många har känt stor oro under våren pga Coronapandemin.
”Oro är en naturlig funktion som mobilisera vårt försvar och hjälper oss att överleva.”
Detta säger psykologen Jenny Jägerfelt i SvD den 26 mars 2020-03-27.
Om verktyget Mindfulness säger hon:
”Jag har själv varit en uttalad minfulnesskeptiker… men för att hantera oro och ångest kan mindfulness vara till hjälp. ”

Mindfulness är hälsobefrämjande, ett effektivt sätt att höja livskvalitén och motverka stress. Man tränar också upp sin förmåga att hantera negativa känslor och att bli mer fokuserad på sina uppgifter.

Mindfulness är enkelt att praktisera och endagskursen ger dig tips och enkla övningar som ger dig:

  • Ökad koncentration
  • Minskad stress, irritation, oro
  • Sänkt blodtryck
  • Förbättrat minne
  • Bättre sömn
  •  ett flexibellt tänkande
  • Förbättrad förmåga att lyssna och kommunicera med andra
  • Mer harmoni

Mindful Eating

MINDFUL EATING

Du får även en introduktion i Mindful Eating – ett sätt att äta med glädje, njutning och insikt.

Syftet är ökad medvetenhet om sambandet mellan mat och hälsa och om kopplingen mellan matvanor, tankar, känslor och impulser.

KURSLEDARE

Mindfulnessinstruktör Anita Carlsson

Redan 2005 gjorde jag min första resa till Indien och kom då i kontakt med mindfulness. 2010 reste jag till Omega institutet i USA och deltog i Jon Kabat Zinns kurs i mindfulness baserad stressreduktion. Jag har även gått den norska läkaren Andres Kroises mindfulnesskurser. Jag är mindfulnessinstruktör och har under flera år arbetat som personlig coach med mindfulness som bas. Jag har skrivit fyra böcker om mindfulness

  • Livslust – mindfulness som livsstil
  • Mindfulness på jobbet
  • Mindful garden
  • Yoga och mindfulness sätt att hantera cancer.

Till detta kommer min mångåriga verksamhet som kursarrangör och föredragshållare vilket gör att jag idag betraktar mig som en av veteranerna inom mindfulness.

KURSPROGRAM

Teori om Mindfulness och Mindful Eating

Inomhus övningar

  • Meditationer
  • Kroppsskanning, en resa genom kroppen
  • Andningsövningar
  • Yoga, enkel med vanliga kläder
Livslust-med-medveten-närvaro--Mindfulness-som-livstil-Bok

FAKTA

Corona anpassad sittning

Kursdag:  16 oktober 2020
Sista anmälningsdag 7 oktober

Tid: 9-16

Plats: Katrinetorp, Katrinetorps allé, Malmö

Introduktionspris: 1 395 kronor (företag exkl. moms)  . Ingår förmiddagskaffe lunch, kaffe och kursboken ”Livslust”.
Använd hälsopeng om din arbetsgivare betalar.
Gå 2 och betala för 1.

Anmälningsavgift: 1000 kronor ingår i kostnaden, inbetalas till bankgiro 5900-8300.
Anmälan och betalning innebär att du har en plats! Begränsat antal platser.

Anmälan & info: Anita Carlsson info@mindfulness-halsa.se eller 0704 56 60 39